パイオニア トレーニングアシスト機能を使ってトレーニング!その7(B:9)
新メニューが追加されたので早速やってみました!
B:9 インターバルエスカレーショントレーニング
B:7インターバルトレーニング、B:8エスカレーショントレーニングを組み合わせた、よりレース向けのトレーニングになります。
それぞれのメニューはこちら
B:9はB:7のインターバルの要領でその出力を上げていくというものです。
クリテリウムのような短いレース、ロードレースの後半をイメージしてメニューを作ってみましょう。
今回もメニュー時間、出力は任意で幅広く決められます。
5分→3分→1分 各メニュー間のレストは1分の11分の短いメニューにしました。
メニュー作成、CA500で取得します。
それではやってみます。
メニュー中は残り5秒で次のメニューの時間と出力が表示されます。
メニュー後、ログをアップしリザルトを確認しましょう。
インターバル・インテンシティは90.4%
レストが1分と短いこともあり徐々に辛さが増していきました。
レースの後半で1分まるまるレストなんてことはまずないですが、この短いレストを挟むことでノンレストのエスカレーションでは到達できない出力にもっていけるので、B:7、B:8に比べて感覚的にもより実戦的でした。
短い時間のメニューになってしまったので次回もB:9で
10分→5分→3分(間レスト1分)の20分のメニューをやってみようと考えてます。
このメニュー、やりごたえがあって楽しいです。